Bonne nuit!

Bonjour,

La semaine dernière j'ai abordé avec vous le sujet d'une alimentation équilibré et saine pour garder la forme. Cette semaine je fait un petit focus sur un autre point essentiel à la bonne forme, le sommeil.

Un article de Marie-Pierre Villaverde dans LE PARISIEN du 02.08.2010,

"Publiée hier dans une revue scientifique, elle révèle que se reposer plus ou moins de sept heures par nuit augmente les risques de maladies cardiovasculaires !L’analyse, effectuée sur plus de 30000 adultes, confirme certes que dormir moins de cinq heures — surtout pour les moins de 60 ans — fait plus que doubler les chances de développer des angines ou de faire un infarctus. Mais plus surprenant, pour ceux qui dorment au-delà de neuf heures par nuit, les risques de maladies cardiovasculaires sont augmentés d’une fois et demie par rapport à ceux qui s’accordent sept heures de sommeil. Pas de panique toutefois : selon l’étude, dormir six ou huit heures n’augmente que légèrement les risques de développer une maladie cardiovasculaire.Pour le professeur Joël Paquereau, président de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance), ces chiffres sont à considérer avec prudence. « En moyenne, les Français ont besoin de sept ou huit heures, explique-t-il, mais il arrive que des personnes ressentent la nécessité de dormir plus. Il y a des petits et des gros dormeurs, sans que cela fasse forcément d’eux des personnes plus à risque que d’autres », relativise-t-il." (suite de l'article ici )

Il est donc important de dormir, mais de préparer son sommeil. Évitez les activités trop brutales pour le corps. Si vous faites par exemple de la gym n'hésitez pas en rentrant à vous délasser. Pour cela prenez une douche tiède, massez vous l'aide d'huile essentiel. Faites un repas léger. Le soir 30m avant de dormir étirez vous pour relâcher les tensions musculaire. Prenez un livre pour apaisez votre esprit, pourquoi ne pas boire un tisane. Il est important de décompresser pour préparer son corps à un repos plus important grâce au sommeil.

Retrouver sur le site de doctissimos: 5 règles pour bien dormir

En attendant....bonne journée!

kelly